Мед2000.ру = 350 тысяч читателей ежемесячно  

	Андрология	Гинекология	Интимная хирургия	Проктология	Психотерапия	Анализы
	ЛОР	Фотоэпиляция	Трихология (волосы)	Дерматология	Гастроэнтерология	Мезотерапия
	Урология	Косметология	Половые инфекции	Эндоскопия	Эндокринология	Флебология

По имеющимся данным, около 40% взрослого населения США ежедневно принимают поливитамины. Так ли это необходимо?

В США дефицит витаминов - достаточно большая редкость. Дефицит минеральных веществ встречается чаще, но прием поливитаминов с минеральными веществами- далеко не лучший способ их получения. Эти препараты либо не имеют нужных Вам минеральных веществ в достаточных количествах, либо содержат другие минеральные вещества, которые ухудшают всасывание необходимого Вам вещества. Вместо приема таких препаратов, попробуйте изменить свою диету так, чтобы получать больше необходимого Вам минерального вещества, или принимать специфическую минеральную добавку. Например, если Вы страдаете дефицитом железа, Вам нужно принимать препарат железа. Другим примером является дефицит кальция. Большинство поливитаминов с минеральными веществами не содержит достаточно кальция, чтобы удовлетворять требованиями рекомендованной диетической нормы (РДН), поэтому прием таких добавок может дать Вам ошибочное чувство безопасности о Вашем приеме кальция. Изменяя Вашу диету, дополняя ее при необходимости препаратами кальция, Вы можете найти наилучший путь увеличения потребления кальция. См. перечень отдельных минеральных веществ и витаминов более подробно.

Кто нуждается в приеме поливитаминов и минеральных веществ?

Следующие группы пожилых людей имеет риск развития дефицита витаминов и могут нуждаться в приеме поливитаминов:

те, кто съедает менее 1500 калорий в день и получают недостаточное количество витаминов;

те, кто живет один, находится в больнице, недавно выписался из больницы, не может покупать себе еду;

Пациенты с определенными заболеваниями (например, некоторые заболевания кишечника) или те, кто принимает определенные лекарственные препараты, которые влияют на способность организма всасывать питательные вещества;

те, кто пьет слишком много алкоголя, который может уменьшать содержание в организме определенных витаминов (тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота, витамины С и В6).

Чем к большему количеству из этих групп Вы можете себя причислить, тем выше у Вас риск следования низкокалорийной, несбалансированной диете с дефицитом питательных веществ. Если Вы попадаете в одну или более из вышеперечисленных групп, обсудите с Вашим врачом необходимость приема поливитаминов. Помните, что поливитамины не могут сделать Ваш рацион полноценным, поскольку витамины являются только очень небольшой частью питательных веществ. Важно также принимать сбалансированное количество белков, жиров, углеводов и пищевых волокон, что возможно только путем следования хорошо сбалансированной диете.

Если Вы не попадаете ни в одну из вышеперечисленных групп риска, должны ли Вы принимать поливитамины для "страховки"? Если Вы следуете хорошо сбалансированной диете, то такой необходимости нет.

Было проведено научное исследование с участием людей 65 лет и старше, имевшими установленный дефицит одного или более витаминов или минеральных веществ; когда одна группа людей получала поливитаминные таблетки с минеральными веществами, а контрольная группа - плацебо. К концу года выяснилось что те, кто получал сбалансированные добавки, меньше болели инфекционными заболеваниями, чем те, кто получал плацебо. В группе, получавшей витамины, другие показатели функции иммунной системы также возросли, а это подтверждает тот факт, что люди с дефицитом одного или более витаминов или минеральных веществ при приеме поливитаминов могут улучшить функционирование имунной системы. Авторы подчеркивают, что в данном исследовании не использовались высокие дозы витаминов или минеральных веществ, поскольку это может привести даже к снижению иммунного ответа.

Если Вы принимаете поливитамины, то не принимайте дозы, значительно превышающие РДН. Дозы выше РДН будут либо выводиться из организма через Вашу мочу (в случае водорастворимых витаминов, таких как витамины В и С) или будут накапливаться в тканях организма и вызывать появление негативных эффектов (в случае жирорастворимых витаминов А, D, Е и К).

При выборе поливитаминов имейте в виду, что многие производители используют одну и ту же торговую марку для нескольких препаратов с различным составом. Некоторые производители выпускают радикально отличающиеся друг от друга препараты под одним и тем же названием. Читайте аннотации на препараты и сравнивайте содержание компонентов. Сравнивайте содержание компонентов, указанное в аннотации с рекомендованной диетической нормой для пожилых людей. Нет никакого смысла в приеме препарата, который содержит менее 50% РДН для некоторых витаминов и более 500% для других. Выбирайте препарат, который как можно полнее соответствует 100% РДН для каждого ингредиента.

“Покупайте самый дешевый препарат, соответствующий Вашим потребностям.”

(Это в полной мере относится и к отечественным поливитаминам, которые практически идентичны по своему составу многим широко рекламируемым импортируемым поливитаминным препаратам и стоят на порядок дешевле)