|
| |
Не поскользнитесь: "апельсиновая корка"
Целлюлит
Елена Фомина
Наверно, женщины страдали целлюлитом испокон веков. А вот
страдать из-за того, что у них целлюлит, они начали недавно. Первыми ласточками
стали читательницы "Вог", в 1973 году обнаружившие на страницах любимого журнала
новое словцо.
Советские женщины пребывали в счастливом неведении еще лет двадцать. На случай,
если вы находитесь в нем до сих пор, рекомендую: сожмите пальцами кожу на бедре
или ягодице. И сразу после того, как изучите образовавшиеся бугорки и впадины,
то есть эффект апельсиновой корки, начинайте изучать статью.
Целлюлит - это фиброзное изменение подкожно-жировой клетчатки. Появляется оно
из-за нарушения обменных процессов. От обычного ожирения целлюлит отличается
одной неприятной особенностью: он не исчезает, даже если вы худеете и регулярно
занимаетесь гимнастикой. Причиной целлюлита может быть избыток женских половых
гормонов или задержка воды в тканях, возникающая и при нарушении водно-солевого
баланса, и при сужении кровеносных сосудов.
ДОЛОЙ "ШПИЛЬКИ" И УТЯГИВАЮЩИЕ ШТАНИШКИ
Для улучшения кровообращения будет лучше, если вы избавитесь от высоких каблуков
и тесной одежды. И просто замечательно - если введете в обычай ежедневный массаж
и контрастный душ.
Пришли с работы "без задних ног" -идите в ванную. Сначала - пилинг со скрабом,
затем контрастный душ. Вместо холодного обливания можно протереть кожу кубиками
льда. После этого делается массаж с антицеллюлитным кремом или гелем с
экстрактами плюща, конского каштана, водорослей или арники, помогающих выводить
жидкость и шлаки.
Слабые капилляры сделают более крепкими и эластичными витамин С и витамин Р. Они
содержатся в цитрусовых, черной смородине, винограде, землянике, вишне, а также
некоторых овощах - капусте-спарже, томатах, болгарском перце, горьком перце.
Чемпион по содержанию витамина Р среди круп - гречка. Если такая еда не очень
доступна, можно забежать в аптеку за аскорутином.
ЕШЬ МОРКОВКУ, ЛУК И ХРЕН - БУДЕШЬ КАК СОФИ ЛОРЕН
Бросить курить легко - лично я это делаю регулярно. С едой та же история.
Сколько раз вы начинали новую жизнь с понедельника и заканчивали ее салатом
оливье и жареными "ножками Буша"? Примите к сведению: каждый такой "прокол"
последовательно переносит ваш вес в нижнюю часть тела. Рецепторов, сохраняющих
жир, в нижней части тела в шесть раз больше, чем в верхней. Набрали семь
килограммов - шесть осядет на ногах. А при похудении картина противоположная:
руки и грудь потеряют шесть кило, а вот животик - только один. Поэтому
поддерживайте вес на постоянном уровне. Что для этого нужно?
Белки и жиры потребляйте раздельно. Ешьте мясо, рыбу или яйца не с макаронами,
рисом или гречневой кашей, а с любыми овощами, кроме картошки.
Картофель, макароны или крупы прекрасно "смотрятся" с овощными салатиками и
зеленью.
Воды надо пить много - от 1,5 до 3 литров в день.
Наслаждаться вкусом яблок, апельсинов и прочих фруктов желательно часа через два
после основной пищи.
От больших доз "тяжелого" алкоголя лучше воздержаться, зато красное сухое вино
полезно во всех отношениях.
Поддерживайте в организме баланс калия и натрия. Беда в том, что калия мы
получаем намного меньше, чем нужно, а вот натрия, то есть соли, гораздо больше.
Поэтому откажитесь от вермишели быстрого приготовления, чипсов, консервов,
копченой колбасы, бульонных кубиков и т. д.
Ешьте побольше продуктов, содержащих калий. А компенсировать рафинированные
продукты помогут овощи, богатые клетчаткой: она отлично снимает проблемы с
желудочно-кишечным трактом.
РАССЛАБЬТЕСЬ И ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ В РУКАХ СПЕЦИАЛИСТОВ
Пока не поздно, отправляйтесь в спортивный зал заниматься шейпингом или
аэробикой. Очень полезны упражнения на биомеханических тренажерах-стимуляторах -
эти агрегаты растрясают наши дряблые бедра. При этом и лишний вес сбрасывается,
и растяжка улучшается - многие после курса из 15 занятий даже на шпагат садятся.
Стоит это удовольствие, в зависимости от престижности клуба, от 700 рублей до
200 долларов.
Антицеллюлитные кремы и грязи часто используют по методике холодного и горячего
обертывания: на тело наносят препарат, равномерно распределяют его по проблемным
участкам, после чего тело обертывают специальной пленкой. Через час-полтора
пленку снимают - вместе с остатками крема или грязи. Некоторые вызывают
массажиста на дом, что существенно дешевле.
При лечении целлюлита используется методика липолиза: электролиполиз,
липолиполиз или целлюлолиполиз. Это разные названия одной и той же процедуры, во
время которой через электроды (налепные или в виде игл) пропускают переменный
ток, заставляющий ионы двигаться по клетке. В это время как раз и происходит
интенсивное опустошение жировых клеток.
Сейчас становится популярным ультразвуковой метод избавления от целлюлита:
ультразвук мягко дробит жир, не затрагивая клетку.
Но все-таки самый эффективный способ ликвидации целлюлита - липосакция (липоаспирация).
Это серьезная хирургическая операция, проводимая под наркозом. Осуществляется
она так: в подкожную жировую клетчатку вводят специальные иглы. Клетчатка
разрушается и далее через иглу отсасывается. Сейчас появились новые аппараты для
липоаспирации, с двумя иглами. Одна игла проводит ток, который плавит жир,
вторая его отсасывает. Заживление после этой операции идет довольно долго (и
болезненно), но результат радикальный - жировые отложения исчезают.
КРЕМЫ
Антицеллюлитные кремы и гели производит любая компания, выпускающая косметику.
Одним из самых эффективных кремов против "апельсиновой корки" считается "Phitophiline"
(компания "Lierac"). В упаковке - 20 ампул (стоимость около тысячи рублей).
Рекомендуется наносить их содержимое на проблемные зоны 2 раза в день. У кого-то
на эти два раза уходит одна ампула, у кого-то две - все зависит от площади
"апельсиновой корки" и экономности. Но даже если эффект очевиден, все равно на
процедуру требуется не меньше двух месяцев.
"Целлогель" - один из продуктов немецкой компании "Stix". Он производится из
натуральных ингредиентов, с травами и аромомаслами, и стоит вполне умеренно -
328 рублей за баночку. После применения "Целлогеля" медики рекомендуют усилить
эффект корректирующим холодным кремом "Алоэ-вера" (за 612 рублей). А если вы
считаете, что "апельсиновая корка" - не повод для опустошения кошелька, купите
средства фирм "Avon" (крем и бальзам не более 200-300 рублей за флакон) или
"Мирра-люкс" (ее "Антицеллюлитный бальзам" тоже стоит рублей 200).
ЕСЛИ ВЫ В СВОЕЙ КВАРТИРЕ, ЛЯГТЕ НА ПОЛ. ТРИ-ЧЕТЫРЕ...
Ударим гимнастикой по дряблым ягодицам! Упражнений на сей предмет придумано
много. Например, такие:
Сядьте на ковер, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях.
Продвигайтесь на ягодицах, поочередно перенося вес тела то на одну, то на другую
ногу. Сделать 3 раза по 10 движений вперед и назад.
Лягте на спину, левую ногу приподнимите, согните. Положите на ее колено лодыжку
правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтяните левую ногу к
груди. То же - с другой ногой. Сделать 3 раза по 10 движений.
Лежа на правом боку, обопритесь на локоть, правую ногу вытяните. Делайте махи
левой ногой 25 раз. То же - правой ногой, повернувшись на левый бок. После
отдыха - повторить еще раз.
Вы почувствуете эффект, если будете делать упражнения в течение 2-3 месяцев.
Увеличивайте нагрузку постепенно - иначе, перенапрягшись, устанете и вовсе
откажетесь от тренировок.
Кстати, для решения "целлюлитного" вопроса нужно укреплять не только ноги.
Обязательно качайте пресс - это улучшит осанку и поможет решить многие проблемы
с пищеварением. Не забывайте о стопах: катайте по полу теннисный мячик или
бутылку - это тоже улучшает кровообращение.
Журнал "Семейный доктор" №04 2001 г. г.
www.familydoctor.ru
|
