Мед2000.ру = 350 тысяч читателей ежемесячно  

	Андрология	Гинекология	Интимная хирургия	Проктология	Психотерапия	Анализы
	ЛОР	Фотоэпиляция	Трихология (волосы)	Дерматология	Гастроэнтерология	Мезотерапия
	Урология	Косметология	Половые инфекции	Эндоскопия	Эндокринология	Флебология

Радикулит

Это заболевание, чаще всего, является порождением остеохондроза. Часто эти два понятия путают. Бабушки с гордостью заявляют, что у них "острый хондроз" (видимо в их понятии "хроническая болезнь" -- это нечто столь явно указывающее на старость, а "острый..." -- вроде как что-то и новенькое, молоденькое). К тому-же, принято считать боль острым заболеванием, забывая, что боль -- не есть сама болезнь, а только проявление ее.

Хондроз -- разрастание и изменение костных отделов позвоночника. Мышцы раздражаются "шипами", сжимаются, могут даже вызвать блокаду двигательного сегмента. Сдавливаются корешки (radix) спинного мозга, выходящие из позвоночного канала. Корешки раздражаются, воспаляются и возникает болевой синдром, называемый "радикулит".

Остеохондроз -- одна из болезней века. Каждый 3-4^й человек жалуется на боль в спине или головную боль. Женщины болеют чаще мужчин, но у мужчин чаще бывают обострения, они чаще оперируются и уходят на пенсию по инвалидности.

Остеохондроз лечат. Вернее лечат обострение, радикулит. Как лечат -- поговорим. Я сразу отметаю операции, уколы, физиопроцедуры. Не потому, что они неэффективны, а потому, что они не вписываются в нашу тематику. Поговорим как предупредить обострение

Как предупредить обострение остеохондроза

Для ленивых, не очень больных и очень занятых.

1. Упражнение тибетского ламы.

совет тибетского ламы: "Посмотри вверх на небо и пусть душа твоя возрадуется: у тебя есть куда стремиться. Посмотри вниз на землю, и преклонив голову, смирись. Сумей подняться в небеса, не отрываясь от земли".

Как выполнять. Сидя или стоя, руки свободно опущены вдоль туловища. Максимально согнуть голову к груди, затем медленно отвести ее назад, чтобы взгляд был устремлен вверх. Повторять медленно, неторопливо, 5-10 раз. Сделать перерыв по самочувствию. Повторить 5-8 раз.

2. Собственные деньги.

Эти два упражнения -- минимум для людей, редко страдающих от болей в шее и пояснице.

Кроме них очень полезно включить в комплекс следующие:

Для предупреждения обострения при шейно-грудном остеохондрозе:

1. Упражнение "Совет тибетского ламы"

2. Лбом до упора: Стоя или сидя. Лоб упираем в ладонь правой руки. Ладонью давим на лоб, лбом -- на ладонь в течении 10-12 секунд. Перерыв столько же. Повторить 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы шеи.

3. Щекой до упора: Сидя или стоя. Приложить ладонь плотно к щеке с упором на скуловую кость. Ладонью давить на голову, головой -- на ладонь в течении 10 секунд. Повторить 8-10 раз с каждой стороны. Укрепляет боковые мышцы шеи.

4. Стоя, голова и руки опущены. Упираемся позвоночником по всей длине в торец открытой двери. На вдохе медленно отгибать назад голову и отводить плечи, пока макушка не коснется двери, а плечи не будут максимально отведены назад. На выдохе -- возвращаемся в исходное положение.

Для предупреждения обострения при пояснично-крестцовом остеохондрозе:

1. Упрись в коленку: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Правую руку вытянуть вперед и положить на левое колено. Давить ладонью на колено, коленом на ладонь с усилием, в течении 8-10 секунд. Отдых 10-15 секунд. Повторить 5-10 раз для каждой ноги. В паузах, не вставая, максимально  расслабить мышцы рук, туловища, ног. Тренировка косых мышц спины.

3. Полумостик: Лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты. На вдохе приподнять таз, на выдохе -- опустить. Медленно повторить 4-6 раз.

Это упражнение применяют при острых болях. Обязательное условие -- разрешение врача. То есть, у вас не должно быть застарелых и значительных изменений в позвоночнике. Упражнение простое и выполняется так: Стоя ухватиться за верхний край двери, согнуть колени и повиснуть на прямых руках. Не забудте закрепить дверь! А то закроется в самых неподходящий момент и будете продолжать лечение не у невропатолога, а у травматолога. Висеть на двери не менее 1-й, и не более 3-х минут. Отдохнуть 5-10 минут. Делать упражнение 2-4 раза в день.
Можно усилить эффект, осторожно поворачивая из стороны в сторону ноги и туловище. Во время выполнения упражнения шея, плечи и спина должны быть максимально расслаблены. Чем больше расслаблено тело, тем эффективнее растяжение позвоночника.

Вот такая быстрая гимнастика. Уверяю Вас -- действительно эффективная! Первые упражнения применять для предупреждения обострения. Висеть на двери -- хорошо при уже имеющихся болях. Хотя, для профилактики тоже пользительно.